6 точек для предупреждения и лечения простудных заболеваний

Профилактика гриппа, ОРЗ и простудных заболеваний становится актуальной с наступлением слякоти и холодов. В этот период человеческий организм ослабевает, от чего возрастает вероятность заразиться сезонными респираторными инфекциями.

Методы профилактики заболеваний

Под методами понимают три основных способа ведения пропаганды :

устный, печатный, изобразительный(наглядный) и их комбинации.

Средства(или формы ) — это совокупность конкретных приемов ведения

работы, используемые в процессе индивидуального , группового, массового воздействия на население.

Они входят в состав каждого из методов.

I. К средствам устной пропаганды относятся:

-средства, при использовании которых имеется непосредственный контакт с аудиторией:

— лекция(эпизодическая, цикловая), беседа(индивидуальная, групповая), «вечер вопросов и ответов», диспут (дискуссия), викторина, конференция, семинар и др.; средства, при использовании которых непосредственный контакт с аудиторией отсутствует, радиовыступление, телевыступление , кино — видеодемонстрация и др.

II. Метод печатной пропаганды включает следующие средства:

публикации в прессе, научно-популярные брошюры , памятки, буклеты, листовки, книги, методические пособия и др.

III. Метод изобразительной (наглядной) пропаганды включает плоскостные средства (плакат, рисунок, слайды, фотографии, кино-, видеофильм), объемные средства(муляж, макет, скульптура и др), натуральные объекты, используемые как наглядные пособия и экспонаты для выставок(изделия, продукты, макро-, микропрепараты).

Методы профилактики

Среди методов предупреждения заболеваний органов дыхательной системы выделяют способы первичной и вторичной профилактики. Для наглядности они представлены в виде таблицы (Табл. 1).

Таблица 1 – Методы профилактики болезней органов дыхания:

Первичные методы профилактики заболеваний органов дыхания Вторичные методы профилактики заболеваний органов дыхания
Воздушные ванны, проветривание помещений Уменьшить или исключить контакт с аллергенами-провокаторами
Здоровый образ жизни: занятия спортом, закаливание, отказ от курения, алкоголя, Вакцинация от туберкулеза, гриппа, дифтерии
Исключение нахождения в задымленных, пыльных помещениях, профессиональных вредных факторов Диспансеризация населения с целью выявления заболевания органов дыхания. Наблюдение в динамике развития болезни
Лечебные мероприятия: правильное носовое дыхание, ингаляционная терапия, предупреждение ОРВИ Медикаментозная профилактика

Первичная профилактика

Предупреждение развития легочных заболеваний у взрослых и детей— актуальная задача для каждого человека и общества в целом.

Образ жизни каждого, кто заботится о своем здоровье, должен измениться в сторону повышения двигательной активности, употребления здоровой и полезной пищи, исключения пагубных привычек.

Каждый человек должен следить за весом. Необходимо создание благоприятного микроклимата дома и на работе для повышения качества жизни. Основными правилами, помогающими сохранить здоровье органов дыхания можно считать следующие:

  1. Здоровый микроклимат создать квартире можно путем поддержания комфортной температуры 20-22 °С и влажности воздуха 50%. Каждый день стоит проветривать помещение и проводить влажную уборку. Нужно убрать источники накопления аллергенов: ковры, открытые книжные полки, пуховые и перьевые подушки, обилие портьер и занавесок, мягкие игрушки. Отличной профилактической мерой будет разведение комнатных растений. Они способствуют очищению воздуха, поглощению углекислого газа и насыщению его кислородом.
  2. По возможности жить вдали от промышленных центров. Экологическая обстановка в крупных городах и промышленных центрах оставляет желать лучшего. Загрязненность воздуха бытовыми отходами и продуктами переработки различных производств грозит человеку развитием аллергии или астмы, а людям, уже имеющим заболевание дыхательной системы, – ухудшению их состояния.
  3. Дыхательная гимнастика придет на помощь в борьбе с заболеваниями дыхательной системы и для их профилактики. Ведь правильно дышать — значит быть здоровым, а неправильное дыхание повышает шансы получить то или иное бронхолегочное заболевание. Есть множество методик дыхательной гимнастики (Стрельниковой, Бутейко). Освоив их, можно ежедневно укреплять и оздоравливать свой организм. Основа правильного дыхания — носовое дыхание.

    Вторичная профилактика

    Методы профилактики

    Вторичная профилактика заболеваний легких направлена на недопущение прогрессирования уже имеющегося заболевания либо на устранение факторов риска, которые благоприятно влияют на развитие заболеваний дыхательной системы.

    В периоды роста вирусных и инфекционных заболевания следует заблаговременно проходить вакцинацию от гриппа, туберкулеза, дифтерии и т. д. Для повышения защитных сил организма можно использовать:

    Методы профилактики
    • препараты-иммунокорректоры (Анаферон, Эргоферон, Имудон),
    • адаптогены (Эхинацея, Элеутерококк),
    • поливитамины.

    Методы профилактики

    Также нужно соблюдать элементарные правила личной гигиены, стараться контактировать с минимальным количеством людей и не посещать массовые мероприятия и людные места.

    Если в организм уже проник вредоносный вирус, то незамедлительно нужно проводить терапию, поддерживающую иммунитет, наряду с симптоматическим лечением. В это время хорошо осуществлять в домашних условиях ингаляции или ароматерапию с эфирными маслами:

    Методы профилактики
    • эвкалипта,
    • пихты,
    • можжевельника,
    • кипариса.

    Они обогатят воздух полезными частицами, которые уничтожат патогенную среду в воздухе и не дадут болезнетворным микроорганизмам попасть в дыхательные пути человека.

    Методы профилактики

    С целью поддержать состояние ремиссии заболевания и не дать возможности развиться ухудшению и осложнению недуга используются глюкокортикостероиды, бронходилататоры и т. д.

    • астма (Будесонид, Бронхолитин),
    • туберкулез (Изониазид, Рифампицин),
    • обструктивный бронхит (Эуфиллин, ингаляции Беродуалом, физраствором),
    • эмфизема легких (Будесонид, Сальбутамол) и т. д.

Смеси для укрепления иммунитета

  • Смесь №1— Изюм-1/2 стакана— Ядра грецкого ореха-1 стакан— Миндаль-1/2 стакана— Курага-1/2 стакана— Чернослив-1/2 стаканаВсе ингредиенты и кожицу двух лимонов пропустить через мясорубку. В смесь добавить сок очищенных 2 лимонов и 150 г меда. Настаивать в темном месте два дня. Хранить в холодильнике. Принимать смесь взрослым по 1-2 ст. л. 3 раза в день, детям с трех лет по 1 ч. л. два раза в день.
  • Смесь №2— Курага -200 г— Чернослив -200 г— Инжир -200г— Ядра грецких орехов — 200 г— Изюм -200 г— Лимон -1 шт.— Мед -200 г— Коньяк — 50 млПропустить через мясорубку сухофрукты и лимон с кожурой. Добавить к этой смеси мед и коньяк. Переложить в стеклянную банку, хранить в холодильнике. Принимать по 1 ст. л. перед едой.

О чем следует помнить: перед тем, как начать лечиться пчелиными продуктами, проконсультируйтесь с врачом.

Ну и напоследок — чай или теплое молоко с медом на ночь никто не отменял. Этот удивительный напиток способен заменить очень многие модные лекарственные препараты. Это чудодейственное снадобье не потребует от вас больших усилий, за ним не надо бежать в аптеку, и для вашего кошелька оно не будет столь обременительным.

Хотя и говориться, что на здоровье нельзя экономить. Но ко всему в этой жизни нужно подходить разумно, особенно к своему здоровью.

Как избежать простуды — профилактика простудных заболеваний

Мало найдется людей, которые не сталкиваются с теми или иными простудными заболеваниями – насморк, боль в горле, кашель, повышенная температура тела. Чаще это происходит с наступлением осени.

Так называемый «сезон простуды»: снижается температура воздуха, часты холодные ветра, дожди, а мы порой не очень торопимся утеплиться, как будто надеемся, что тепло ещё вернется.

И вроде на зубок знаем всё о профилактике простудных заболеваний, но избежать простуды порой не получается.

Впереди нас ждёт еще много холодных дней и, думаю, вряд ли кто будет не согласен с утверждением:

Лучше предупредить болезнь, чем ее лечить.

Так давайте напомним себе о тех мерах, которые надо предпринять, что бы оградить себя и своих близких от простудных заболеваний. И может «сезон простуды» таковым для нас не станет.

Как избежать простуды

Как избежать простуды — профилактика простудных заболеваний

Прежде чем мы начнем говорить о мерах предупреждения простудных заболеваний, давайте усвоим для себя главное.

Мы часто простуду считаем «безобидной болезнью», которая просто становится помехой и нарушает наш привычный образ жизни.

Есть даже такое выражение:

 «Если лечить насморк, то он пройдет через семь дней, если не лечить, то через неделю».

Да, порой так и происходит – несколько некомфортных дней и полное восстановление работоспособности.

Но, к сожалению, не всегда проходит так безобидно, иногда банальная простуда переходит в более серьезное заболевание.

Поэтому давайте к простуде относится не как к некоему дискомфорту. Это болезнь и ее надо лечить, но это тема другого разговора, сегодня мы говорим о профилактике.

Упражнения Для Предупреждения И Лечения Простудных Заболеваний

sh: 1: –format=html: not found

Упражнения с массажем для предупреждения простуды были разработаны на основе методов акупунктуры, применяемых в традиционной китайской медицине для лечения простуды.

Согласно теории традиционной китайской медицины о системе меридианов, воздействие методами акупунктуры на точки Хэ Гу, Ин Сян, Фэн Чи, Цзу Сань Ли и Чжао Хай предупреждает и излечивает простудные заболевания, лихорадочное состояние и кашель.

В приведенных ниже упражнениях вместо игл и укалываний используются пальцы и массаж с целью предупредить возникновение и устранить уже возникшие простудные заболевания.

Определение понятия «цунь»

Для того чтобы найти определенную акупунктурную точку, помимо использования различных ориентиров, например, органов чувств, границы лба с волосяным покровом, ногтей, грудных сосков, пупка, выпуклостей и вогнутостей в костной структуре, складок на коже и т. д., применяется единица измерения цунь. Есть несколько способов измерения цуня человека.

Если вы согнете свой средний палец, то расстояние между концами складок межфаланговых суставов будет считаться одним цунем. За один цунь также берется ширина межфалангового сустава большого пальца.

Ширина четырех пальцев (указательного, среднего, безымянного и мизинца), плотно сведенных вместе, с тыльной стороны ладони на уровне складки проксимального межфалангового сустава составляет три цуня.

Как определить цунь

1. Массаж точек Ин Сян

Точки Ин Сян

Большими пальцами рук, слегка согнутыми в неплотные кулаки, выполните массаж точек Ин Сян движениями вверх-вниз: вверх к основанию носа и вниз по крыльям. Массируйте в течение двух минут.

Эффект воздействия

  • Массаж улучшает циркуляцию крови в области носа,
  • укрепляет сопротивляемость организма болезням и делает его более стойким к холоду,
  • предупреждает и излечивает простуду.

2. Массаж точек Фэн Чи

Упражнения Для Предупреждения И Лечения Простудных Заболеваний

Точки Фэн Чи

Поместите кончики больших пальцев на точки Фэн Чи (расположены в углублениях ниже затылочной кости). Затем одновременно надавливайте и разминайте точки большими пальцами до появления ощущений болезненности и распирания. Движения выполняются против часовой стрелки. После этого круговыми движениями надавливайте и разминайте их около минуты по часовой стрелке.

3. Массаж задней поверхности шеи

Разотрите руки между собой до появления тепла. Соедините кисти в замок и расположите их на затылке. Затем захватите основаниями ладоней заднюю поверхность шеи, сдвигая ее снаружи вовнутрь и поднимая. Самомассаж продолжайте в течение минуты до появления ощущений тепла и комфорта.

4. Массаж точек Цзу Сань Ли

Точки Цзу Сань Ли

Выполните большими пальцами надавливания на точки Цзу Сань Ли (когда колено согнуто, сбоку от связки надколенника образуется впадинка, на 3 цуня ниже находится точка Цзу Сань Ли).

Надавливание выполняйте до появления ощущений болезненности и онемения, сопровождающихся чувством распирания. Можно массировать точки либо одновременно, либо сначала на правой ноге, затем на левой.

5. Массаж точек Хэ Гу

Точки Хэ Гу

Большими пальцами выполните поочередный массаж точек Хэ Гу: сначала в течение одной минуты большим пальцем правой руки совершайте вращательные движения на точке Хэ Гу на левой руке, затем повторите массаж на правой руке (точки Хэ Гу расположены в центре тыльной пястной поверхности в углублении между большим и указательным пальцами).

6. Массаж точек Чжао Хай

Точки Чжао Хай

Большим пальцем правой руки несильно пронзайте точку Чжао Хай (расположена на 1 цунь ниже внутренней головки левой лодыжки в углублении под краем лодыжки) на левой ноге. Выполняйте прием в течение минуты до появления ощущений болезненности и распирания. После этого помассируйте точку на правой ноге.

Как можно подхватить простуду, что делать чтобы избежать, методы профилактики, диагностики и лечения

На самом деле в медицинской терминологии отсутствует такое понятие как простуда. Используется оно в разговорной речи и подразумевает сбой организма на фоне переохлаждения.

Медицинский работник осведомлен, что заболевание “простуда” возникает из-за различных вирусов или бактерий. Насколько опасно находится рядом с больным человеком и какая вероятность заразиться мы рассмотрим ниже в нашем обзоре.

Как проходит процесс инфицирования

подхватить простуду может каждый

Чтобы понять, как организм человека поражается заболеванием рассмотрим, что такое простуда и как она возникает. Итак, в ротовой полости находится условно патогенная флора, которая содержит в себе стафилококк.

Бактерии не приносят вреда организму, если не возникло сопутствующих обстоятельств. Спровоцировать возбудителя может переохлаждение.

В случае снижения иммунитета стафилококк начинает активное размножение и приводит к заболеванию, например к ангине.

Острый тонзиллит (ангина) — опасное состояние организма, не только своим тяжелым протеканием и последствиями, а также представляет угрозу для здорового человека.

Не обязательно после каждого переохлаждения человек должен заболеть. На страже стоит иммунная система. В здоровом теле она быстро блокирует возбудителей. У человека не возникает симптомов заболевания, так он не представляет угрозы для других.

При ослабленном иммунитете, когда не соблюдается режим дня, неправильное питание, плохая экология, особенно это относится к поклонникам табака, повышается вероятность заболеть. При слабом сопротивлении к вирусам человек намного быстрее заражается.

Важно при первых признаках простуды нужно принять меры. Так, при сильном охлаждении, в первую очередь стоит как можно быстрее согреться.

Поможет горячая ванна, парение ног с горчицей, теплое молоко или чай с лимоном. Подобные процедуры быстро восстановят организм и не дадут вирусам развиться.

Если все-таки упомянутые действия не помогли и организм поддался вирусам, человек становится заразным.

Симптомы простуды

Признаки того, что простуда подхвачена следующие:

  • повышенная температура тела;
  • ломкость в суставах;
  • головные боли;
  • насморк, кашель, першение в горле.
Как можно подхватить простуду, что делать чтобы избежать, методы профилактики, диагностики и лечения

Чем раньше лечение начнет пациент, тем быстрее он вылечиться. Бороться с болезнью нужно на ранней стадии. Только врач способен сделать правильное заключение.

Больного человека нужно изолировать, так как вирус передается воздушно-капельным путем.

Как понять, опасна ли болезнь для другого человека

Симптомы больного человека расскажут вам нужно ли остерегаться. Признаки болезни говорят сами за себя, по них вы можете понять как себя вести, входить в контакт с больным человеком или нет.

О том, что болезнь заразна, говорят следующие жалобы:

  1. Высокая температура — главный признак о том, что болезнь передаваемая. Например, при гриппе она может быть очень высокой и достигать до 38.0 и даже 39.0 градусов.
  2. Нормализация температуры тела вовсе не говорит, о том, что человек безобиден. Даже остаточный явление, такие как кашель, говорят о том, что опасность не миновала.
  3. Если появился насморк, это свидетельствует о наличии инфекции в верхних дыхательных путях.
  4. Если вы считаете, что головные боли не представляют опасности, вы ошибаетесь. Обратите внимание, где именно возникают болевые ощущения. В случае лица (лба, щек и носа) это говорит об ОРВИ. Возникает она в связи отека и скопления слизи в носовых корпусах.

Такие симптомы говорят об опасности заразиться и подхватить болезнь.

Инфекционные болезни опасны ещё тем, что в первые дни человек не проявляет никаких признаков, но уже является источником заражения. Важно знать сколько дней болен человек, так как в первые дни болезни вирус более активен.

Как себя нужно вести, чтобы не подхватить инфекцию

Несложно догадаться кто из них подхватит болезнь

В первую очередь нужно предпринять профилактические действия. Для того чтобы не подхватить простудное заболевание стоит придерживаться личной гигиены, не пользоваться общей посудой, иметь индивидуальные предметы быта.

Если вы, например, имели контакт с больным, лучше помыть руки с мылом или обработать их септиком.

Человека с симптомами ОРВИ нужно изолировать, выделить комнату. Известно, что при чихании вирусы способны распространяться в периметре двух метров, соблюдать дистанцию и при себе держать марлевую повязку.

Комнату, где содержится больной человек, нужно регулярно проветривать и делать влажную уборку. А после выздоровления провести дезинфекцию. Известно, что вирус способен сохраняться на поверхности от двух до восьми часов.

Одни из эффективных способов уберечь себя от сезонных болезней — это вакцинация. Приверженцы такой профилактики стали медицинские работники, имеющие постоянный контакт с больными.

Важно процедуру нужно совершать раз в год. Её нужно делать регулярно, так как вирусы постоянно мутируют, меняются и становятся угрозой для здоровья человека.

Здоровое закаливание

Профилактика заболеваний легких должна быть основана на закаливании – обтираниях холодной водой, аэротерапии (воздушные ванны) и гелиотерапии (солнечные ванны). Закаливание – это тренировка терморегуляторных реакций организма, то есть способность организма правильно реагировать на переохлаждение и перегрев. Солнечные ванны в разумных количествах, очень полезны, но тут главное не переборщить, чтобы не переохладиться и не получить тепловые и солнечные ожоги. Также, самым простым и доступным методом закаливания является хождение босиком по песку, траве, не острым камням (морской гальке, керамзиту). Особенно этот метод показан детям, часто болеющим синуситами.

Читайте также:  Звон в ушах – причины и лечение тиннитуса