Каким спортом можно заниматься при варикозе вен нижних конечностей

Варикозное расширение вен на ногах — распространенное заболевание, характеризующееся увеличением просвета сосудов, истончением их стенок и образованием узлов. Неправильное лечение или его отсутствие может привести к серьезным необратимым последствиям. Можно ли заниматься спортом при варикозе? Да. Расскажем, что нужно учесть и на каких видах спорта следует остановить свой выбор.

Виды спорта, которыми можно заниматься

При варикозе рекомендуется тот тип нагрузок, который способствует возвращению венозной крови к сердцу.

Среди них можно выделить следующие:

Виды спорта, которыми можно заниматься

Прогулки: Это наиболее эффективное «упражнение», для человека, страдающего варикозным расширением вен.  Она имеет массажное действие на подошву стопы, что способствует хорошей циркуляцции крови. Ежедневные прогулки – это простой и эффективный способ предотвратить варикоз либо улучшить состояние состояние своих ног.

   
   

Плавание: Плавание – это один из самы привлекательных видов спорта при расширении вен. Также является хорошим профилактическим средством от варикоза.  Плавание стимулирует развитие икроножных мышц. Именно благодаря им кровь поднимается к сердцу (благодаря их сокращениям).  Кроме того, вода оказывает гидро-терапевтическую функцию стимулирует и помогает хорошей циркуляции крови.

Виды спорта, которыми можно заниматься

Велоспорт: Также как и вышеперечисленные виды нагрузки, способствует развитию икроножных мышц и хорошей работе мышечно-венозной помпы.

Можно ли заниматься

Очень часто люди, у которых на ногах имеется варикоз, допускают одну из двух ошибок: не обращают вовсе никакого внимания на проявления недуга и занимаются спортом без каких-либо ограничений, или же, наоборот, стараются свести любую физическую активность к минимуму. Особенно часто, если ноги болят при варикозе на более поздних стадиях недуга, люди ведут малоподвижный образ жизни.

Обе стратегии поведения полностью неверны и приводят к негативным последствиям для организма. Некоторые виды упражнений действительно нельзя делать при варикозе ног. Поэтому определенные ограничения все же должны присутствовать, в противном случае на ногах могут появиться более явно выпирающие вены, а также возникнуть существенные осложнения недуга.

Но также варикоз и не является прямым противопоказанием для физической активности. Более того – занятия в тренажерном зале при варикозе или другие виды спорта просто необходимы для больных с подобным недугом. Главное – предварительно определить, какие упражнения можно делать людям с варикозом.

Можно ли заниматься

Даже при тяжелой форме тромбоза все равно благоприятно скажется на состоянии организма, если занимаетесь спортом. Это улучшает кровоснабжение конечностей, способствует улучшению самочувствия. Если на ранних стадиях тренируете ноги, то и вовсе часто можно избавиться от варикозных вен.

Самое главное – предварительно все же посетить флеболога, пройти обследование и определить степень заболевания и какими именно видами спорта можно заниматься в данном конкретном случае.

И конечно же в идеале вовсе заниматься спортом (хотя бы качать пресс и гулять минимум полчаса в день) еще до этого, если имеется определенная предрасположенность к ВРВ. Это позволит свести риск развития патологии к минимуму.

Как выбрать вид спорта

Занятия спортом при варикозном расширении вен не просто вполне приемлемы, а могут оказать существенную помощь. Существуют даже специальные комплексы несложных упражнений для ног, направленных на улучшение кровотока, которые можно выполнять, даже не вставая с рабочего места.

Если правильно подобрать разновидность физических нагрузок, то можно добиться улучшения кровообращения в ногах, укрепления стенок сосудов, улучшения оттока лимфы, а заодно улучшения состояния здоровья в целом. Важно правильно выбрать спорт при варикозном расширении вен.

Регулярные упражнения могут если не победить варикоз полностью, то существенно уменьшить его проявления. Однако, под категорическим запретом находятся профессиональные занятия спортом при варикозе. Все физические упражнения нужно тщательно дозировать, поскольку перенапряжение действительно может сыграть на руку заболеванию.

Решение каким спортом можно заниматься при варикозе должно приниматься с учётом ряда рекомендаций. Только так тренировки принесут пользу в борьбе с заболеванием:

  1. Максимум нагрузки сосуды ног несут при выполнении упражнений стоя. В связи с этим, приседания с дополнительным отягощением, выпады и все виды становой тяги запрещены.
  2. Специалисты рекомендуют при варикозе выполнять элементарные упражнения лёжа и сидя. Это даёт возможность уменьшать давление в ногах.
  3. В то же время тренировать мускулатуру верхней части тела разрешено без каких-либо ограничений.

Для получения кардионагрузок неплохо будет выбрать горизонтальный велотренажёр или гребной тренажёр. Особое внимание во время тренировок необходимо уделять питьевому режиму. В процессе занятий спортом при варикозе ног и не только потоотделение происходит намного интенсивнее.

Если запасы жидкости в организме не пополнять вовремя, кровь становится гуще, что вредно для людей, больных варикозом. По возможности лучше пользоваться специальными трикотажными изделиями.

Как выбрать вид спорта

Плавание и аквааэробика

Вода прекрасно расслабляет мускулатуру и снимает давление с поражённых сосудов и снижает нагрузку на суставы. К тому же во время водных процедур или плавания человек всегда дышит намного глубже и интенсивнее, чем на суше. Поэтому плавание и аквааэробика полезны и рекомендуются при варикозе.

Читайте также:  Варикозное расширение вен нижних конечностей

Спортивная ходьба

Прогулки на свежем воздухе — это, пожалуй, единственный спорт, полезный для всех, и, одновременно, легко выполнимый. Ведь на самом деле нет ничего сложного в том, чтобы выйти за две остановки до своего дома и немного пройтись пешком после рабочего дня или выйти на работу чуть раньше и сделать тоже самое.

Оно должно быть ритмичным, но не через силу. Рекомендуется такой ритм: вдох на три шага, выдох — на следующие три шага и так далее, в таком темпе. Однако этот момент следует регулировать, исходя из собственного самочувствия. Совершенно не возбраняется делать вдох и выдох каждые два или четыре шага.

Велоспорт

Езда на велосипеде предполагает совершение ритмичных движений ногами, а это препятствует возникновению в них застойных явлений. Однако не следует путать прогулку на велосипеде с ездой на время. Чрезмерная нагрузка на велосипеде или велотренажёре в нашем случае к хорошему не приведёт.

Гольф

Сегодня это редкий и совсем недешёвый спорт. При игре в гольф необходимо постоянно передвигаться по большой площади и находиться на свежем воздухе. За счёт этого кровообращение в нижних конечностях улучшается.

Есть также виды спорта, заниматься которыми при варикозе можно, но с оглядкой. Так, пробежки на свежем воздухе могут быть полезны, поскольку бег способствует активному насыщению крови кислородом. Но перед тем как начать бегать, необходимо посоветоваться с лечащим врачом. Вполне возможно, конкретно в вашем случае будет лучше заменить бег на что-либо более щадящее.

Тренажёрный зал

Как выбрать вид спорта

Почитатели тренажёров совершенно необязаны отказываться от своего полезного увлечения. Однако о приседаниях с отягощением и силовой тяге придётся забыть. Лучше всего ограничиться тренажёрами, упражнения на которых надо выполнять в положении лёжа.

О поднятии же большого веса лучше не вспоминать. Причём не только в тренажёрном зале, но и в повседневной жизни. Максимум для страдающих варикозом — это 5 килограмм. Больше поднимать и переносить не рекомендуется.

Фитнес

Этим видом спорта можно заниматься если заболевание обнаружено на начальной стадии. Только перед тем, как приступить, лечащий врач должен порекомендовать наиболее подходящие упражнения.

Танцы

Большинство танцев будут только полезны при варикозе поскольку помогают нормализовать кровообращение в нижних конечностях, а заодно дают возможность избавиться от лишнего веса. Исключить следует только те виды танцев, которые включают большое количество подпрыгиваний.

Крема, мази, примочки — это может помочь снять боль, отеки, но не уменьшить расширенные вены

Самым эффективным растительным средством, помогающим снять усталость ног, снизить отеки — является конский каштан. Поэтому, если вы хотите выбрать крем, мазь от варикоза, выбирайте средства, в которые входит экстракт конского каштана. Вот несколько рецептов, использования этого средства для лечения варикоза дома:

  • Размолоть максимально мелко плоды каштан, затем растопить на водяной бане свиной внутренний жир и добавить смесь каштана, в соотношении 1/1. Таким составом можно смазывать расширенные вены и варикозные узлы.
  • Сухие цветки конского каштана 50 г. залить 500 мл. водки, настаивать 3 недели, процедить. употреблять такой настой следует 2 р/день по 30-40 капель до еды.
  • Размельчить плоды каштана, добавить спирта, из расчета на 2 стакана спирта 2 столовых ложки каштана, настаивать 10 дней, периодически встряхивая, процедить. Принимать по 20-30 кап. настойки 2-3 р/день до приема пищи, курсом 20 дней, затем перерыв 10 дней и снова повторить курс.

Это рецепты, которыми пользовались наши предки, когда не было возможности использовать экстракты растений, которые сегодня можно найти во многих кремах. Так, например, конский каштан в разных дозировках находится в следующих кремах, которые можно приобрести или в магазине, или в аптеке.

Крем Ашан Успокаивающий — можно использовать крем  для ног Ашан Успокаивающий, в составе которого есть лаванда и конский каштан, по смешной цене его можно купить в сети магазинов Ашан, по отзывам многих, он обладает явным успокаивающим действием, снимает усталость, тяжесть в ногах, но опять, же заметим — не может вылечить варикозное расширение вен, только симптоматически облегчить состояние в конце дня. Основной эффект этого крема в обезболивании и снятии тяжести, который происходит за счет экстракта конского каштана.
Крем-бальзам Чага — крем для ног с конским каштаном, продается в аптеках, недорогое средство, в составе которого несколько экстрактов различных лекарственных растений: экстракты сабельника, зеленого чая, софоры японской, морозника и конского каштана.
 Крем Антиварикозный, профилактический, расслабляющий — в состав которого также входит конский каштан, таволга и мелисса. Крем-гель производится по оригинальному рецепту Агафьи Ермаковой, известной сибирской травницы. Обладает расслабляющим, небольшим обезболивающим действием, благодаря сбору целебных трав. Этот крем снимает отеки ног вечером, укрепляет стенки сосудов, используется в качестве профилактического средства от варикозного расширения вен.
 Венитан – средство, которое содержит в своем составе эсцина — это гликозид, получаемый из семян того же конского каштана. Он весьма благотворно влияет на венозные сосуды. Его используют при болях, тяжести в ногах, при варикозе, а также с профилактической целью.
Читайте также:  Варикоз в матке при беременности чем это опасно

Что такое варикоз?

Варикозное расширение вен преследует человека с самого рождения. Вернее, с того момента, когда он впервые нагрузил ноги. Об этой напасти упоминается еще в Ветхом Завете, а египетские раскопки доказали, что и фараоны страдали от варикоза. Уж кто только не занимался лечением венозной недостаточности! И Гиппократ, и Авиценна, и даже Гален. Врачи всех времен и народов пытались проделывать операции, и даже проводить вырезание. С развитием технологий ученые стали использовать метод внутрисосудистого воздействия на венозные сосуды. Надо сказать, что успешно работали на этом поприще и российские хирурги. Позже венозное расширение стали лечить ультразвуком.

Медики вовсю изучали анатомию венозной системы, пытались понять, как происходит функционирование перфорантных вен, пробовали и воздействие химических препаратов, но все было безуспешно. До сих пор нет такого способа лечения, который бы дал человеку возможность навсегда забыть о варикозном расширении вен. Вот почему нужно изучить болезнь и заняться ее профилактикой. Варикоз — это недуг, который требует тщательного контроля.

Что такое варикоз?

Пусковой механизм развития варикоза — нарушение функции клапанов вен. Любое замедление тока крови может вызвать начальную стадию заболевания. Когда ток замедляется, клетки запускают такой процесс, как роллинг лейкоцитов. На венозные клапаны к тому же действует нагрузка.

Следующая стадия — перенапряжение вен и их стенок. Ухудшается выброс крови, возникают отёки. Если не лечить, и не стараться повернуть процесс вспять, то на конечностях могут образовываться трофические язвы. А самое страшное — это образование тромбов, которые способны отрываться и попадать в легочные артерии. Известны случаи, когда это приводило у летальному исходу.

О чем еще следует помнить при варикозе?

Кроме выбора правильных видов спорта, нужно обратить внимание и на питание. Чтобы избежать осложнений от варикоза, следует добавить в свой рацион продукты, снижающие свертываемость крови. Например: имбирь, смородину, цитрусовые, свежевыжатые соки.

Компрессионную одежду и повязки на проблемные зоны можно использовать не только во время тренировок, но и в повседневной жизни. Полезными станут также контрастный или прохладный душ и закаливания, а вот от интенсивного массажа и агрессивных обертываний следует отказаться.

Венозная недостаточность накладывает немало ограничений на активную жизнь человека, но это не значит, что на придется ставить окончательный и бесповоротный крест. Правильный подбор спортивной обуви, компрессионного трикотажа и тщательный отбор подходящих видов спорта помогут не только не отказываться от активного образа жизни, но и предупредят возможные рецидивы.

Гимнастика при варикозе

Специалистами-флебологами были разработаны специальные упражнения, которые значительно улучшают состояние человека при варикозе, а в некоторых случаях и вовсе помогают избавиться от этого заболевания.

Очень эффективны упражнения «березка», «ножницы», «велосипед». Также рекомендуется ходить на носках, делать махи ногами. Главное, чтобы все упражнения были умеренными и регулярными.

Варикоз – это чрезвычайно неприятная болезнь, которая может иметь опасные последствия для здоровья. Поэтому при ее появлении рекомендуется как можно раньше обратиться к врачу – только специалист сможет подобрать адекватные физические нагрузки и назначить эффективное лечение.

Можно ли ходить в тренажерный зал при варикозном расширении вен

При варикозном расширении вен нарушается состояние венозных сосудов и вследствие этого процесса нарушается обратный ток крови из конечностей к сердцу. Обратное возвращение крови проводится с дополнительной помощью мышечных сокращений. Благодаря тому, что мышцы пребывают в постоянном тонусе даже в состоянии покоя, поддерживается нормальное кровообращение.

Что интересно, варикоз бывает только у людей. Это связано с тем, что когда человек находится в стоячем положении, нижние конечности вены испытывают сильное давление. У животных оно распределяется более равномерно.

Основными факторами, которые стимулируют развитие варикоза, являются:

  1. Наследственная предрасположенность. Она влияет на появление многих патологий и варикоз не является исключением, но! Наследственность — это не приговор и во многом зависит от вас, появится у вас варикозное расширение вен или же нет.
  2. Большая физическая нагрузка. При интенсивном занятии спортом верхние венозные сосуды начинают деформироваться. Они и их составляющие растягиваются и теряют эластичность. Пропускающая способность вен нарушается и кровь беспрепятственно стекает в те сосуды, которые находятся ниже. Таким образом и растет давление и процесс идет по накатанной.
  3. Лишний вес. Механизм его действия очень похож на вышеописанный. Только если спортсмены отдыхают и восстанавливаются между занятиями, полный человек носит с собой вес все время и нагрузка осуществляется перманентно.
  4. Гиподинамия. Сидячий образ жизни стимулирует развитие очень многих заболеваний. У человека наблюдается постоянный застой крови, образуются тромбы и из-за этого страдают сосуды.
  5. Влияние табака и алкоголя. И алкоголь, и курение расширяют сосуды. Временно усиливается кровоток, а затем происходит обратный процесс – сужение сосудов. При постоянном курении и из-за таких смен тонуса сосудов происходит нарушение их эластичности. Клапаны перестают перекрывать просвет, что приводит к быстрому развитию заболевания.
Читайте также:  Атеросклероз сосудов нижних конечностей симптомы и лечение

Наследственная предрасположенность Гиподинамия Лишний вес Влияние табака и алкоголя

Почему нужен спорт?

Наверное каждый слышал о такой пословице: «Движение — жизнь». И даже если человек болен варикозом, его это правило касается тоже. Дело даже не в том, что нужно поддерживать физическое здоровье и красивую фигуру. Ничто так хорошо не способствует нормализированию состояния кровеносной системы, как умеренные физические нагрузки. Они оказывают несколько типов воздействий на организм:

  • Помогают привести в порядок ток крови по венам;
  • Устраняют застои венозной крови в теле, особенно в нижних конечностях;
  • Стимулируют работу мышечно-венозного насоса и клапанов;
  • Усиливают процессы поставления в ткани кислорода и питательных компонентов.

Однако следует помнить, что слишком интенсивная нагрузка может повлечь за собой переход варикоза в более запущенные стадии.

Важные правила при физических нагрузках

  1. Прежде чем перейти к тренировкам, вы должны проконсультироваться у флеболога;
  2. Используйте специальную компрессионную форму подходящей степени компрессии;
  3. Если для разминки вы делаете кардио, но отдавайте предпочтение горизонтальным тренажерам;
  4. При выполнении упражнений придерживайтесь правильного положения тела. Старайтесь минимизировать давление на конечности;
  5. Не перенагружайтесь и не делайте больше, чем можете.
  6. Не ешьте много еды, которая задерживает жидкость.
  7. После окончания подхода выполнения упражнения обязательно отдыхайте. Это можно сделать на скамье или на полу. Во время паузы постарайтесь поднять выше ноги и опереть их обо что-то.
  8. Если вы будете соблюдать данные рекомендации, то зал не принесет вам никакого вреда.

Как правильно заниматься в зале?

Упражнения в тренажерном зале направляются на прокачку ягодичных, спинных, грудных, плечевых мышц, а так же рук и ног в целом. Тренировка каждой мышечной группы имеет свои нюансы.

Ягодицы и ноги

Для начала разберемся с ягодицами. Все спортсмены знают, что лучше всего в целях прокачки ягодиц подходят приседы и выпады с весом, упражнения на платформе. Но они запрещены для страдающих от варикоза. Что же тогда делать, если вся база, по сути, исключена?

Первое — это жим. Он выполняется либо лежа, либо сидя. В зависимости от того, в какое место вы ставите ноги, будут нагружаться разные мышцы. Когда стопы стоят в верхней части — работает задняя поверхность бедра (это ягодичные и седалищно-большеберцовые мышцы). При расположении стоп внизу прорабатываются четырехглавые бедренные мышцы.

Одежда

Необходимо носить специальные компрессионные чулки, которые удобно скрыть специальными эластичными штанами. Большое значение имеет ваша обувь. Кроссовки должны быть на мягкой подошве и с ортопедической подошвой. Такая комбинация позволит снизить нагрузку на некоторые мышцы и сосуды.

Сейчас есть большое количество специальных трикотажных шорт и штанов, все они предназначены для увеличения наружного давления на изменённые сосуды.

Если отсутствует возможность приобрести чулки или специальные штаны, следует воспользоваться эластичными бинтами. Их нужно наносить на места локализации варикоза в несколько туров.

Заниматься в тренажёрном зале с варикозом и не использовать специальную одежду рекомендуют только на ранних стадиях болезни.

Что делать после тренировок

Тренироваться лучше всего в специальных компрессионных чулках либо, если у вас их нет, оборачивать икры эластичными бинтами. Перед началом занятий желательно выпить воды с добавлением лимонного сока – это поможет улучшить состав крови и предотвратить ее застой. С той же целью применяют и другие продукты с высоким содержанием витамина С – например, красную смородину. Они понижают свертываемость крови и препятствуют образованию тромбов.

После окончания тренировки рекомендуется какое-то время полежать на спине, приподняв ноги (важно, чтобы они находились выше уровня головы) – такое положение способствует оттоку крови от ног к сердцу. Также полезно будет принять контрастный душ (возможно ограничиться обливанием ног). Чтобы лучше расслабить мышцы, хорошо сделать массаж. Чередование напряжения мышц с расслаблением крайне важно – нельзя допускать их перенапряжения и «застаивания».

Варикоз и спорт – вполне совместимые понятия, если придерживаться некоторых правил. Более того – лечение варикозной болезни немыслимо без физических нагрузок и тренировки икроножных мышц. Ответ на вопрос, можно ли заниматься спортом при варикозной болезни, однозначен – не только можно, но и необходимо. Особенно это касается ранних стадий заболевания, на которых возможно остановить развитие болезни и вернуть сосудам естественную упругость.

ВУЗ: НМУ

Год выпуска: 1999.

Специализация: хирургия, проктология.

Опыт работы:

Киевская область, Вышгородская ЦРБ. Май 2010 — август 2013.

ЦКГ, Киев. Сентябрь 2013 — настоящее время. Курация пациентов сердечно-сосудистого профиля. Оперативное лечение.