Как избежать варикоза на ногах, методы предупреждения

Варикозное расширение вен – патология, при которой стенки сосудов теряют эластичность, вытягиваются и способствуют образованию узлов под кожей. Подвергаются этому заболеванию люди любого возраста, испытывающие чрезмерную нагрузку на ноги. Предотвращение варикозного расширения вен на ногах в домашних условиях – вполне реальная возможность, которая поможет сохранить вам здоровье. Давайте разбираться, каким образом это можно сделать.

Варикоз вен – причины появления

В первую очередь, разговор о варикозной болезни следует начать с небольшой справки о функционировании нашей кровеносной системы. Как известно, кровь циркулирует по нашему организму и инициатором этого процесса выступает наше сердце: оно ритмично сокращается, направляя кровь по артериям, сосудам и так далее. Суть самого процесса заключается в том, что, дойдя до ног, кровь должна развернуться и совершить обратный путь. И именно в этом возникает проблема, которая приводит к развитию варикоза.

Помимо сердца передвижению крови по сосудам способствуют также мышцы ног. Если они находятся в тонусе (постоянно сокращаются и расслабляются), то проблем с передвижением крови по сосудам не возникает. В том случае, если происходит расширение вен, между клапанами образуется зазор и отток крови замедляется. Вена растягивается, и человек испытывает муки от появившегося варикоза.

Стоит отметить, что варикозное расширение вен возникает не только в области нижних конечностей: встречаются случаи расширения вен органов брюшной полости, вен малого таза, вен яичка и семенного канатика. Наиболее распространенным является варикоз в области ног.

К причинам появления варикоза на ногах можно отнести следующие факторы:

  • Лишние килограммы. Одной из самых распространенных причин развития варикоза является избыточный вес, так как он создает усиленное давление на вены нижних конечностей.
  • Деятельность, связанная с чрезмерно длительным пребыванием на ногах.
  • Малоподвижность или гиподинамия. В противоположность предыдущему фактору, причиной развития варикоза может стать «сидячий» образ жизни.
  • Беременность. К сожалению, она также повышает риск возникновения варикоза. Отсутствие необходимого отдыха при вынашивании ребенка на заключительных сроках создает определенную нагрузку на организм и, в частности, на ноги женщины.
  • Наследственность. Как ни странно, но такая болезнь может передаться вам от ваших родителей, бабушек или дедушек. Причем варикоз может локализоваться совершенно в иных местах.

Было бы грубейшей ошибкой полагать, что именно эти факторы способствуют образованию и развитию варикоза. Это лишь первостепенные причины. Гормональные сбои, частые стрессы, даже пагубные привычки могут спровоцировать этот недуг.  Многие спросят: как, к примеру, алкоголь может повлиять на появление варикоза? Ответ прост. Спиртосодержащие напитки способствуют обезвоживанию нашего организма, и, следовательно, сосуды не получают необходимое количество питательных веществ.

Варикоз вен – причины появления

Даже такие, казалось бы, мелочи как тугая резинка чулок или носков затрудняют движение крови, тем самым повышая риск варикозной болезни.

Читайте также:  Упражнения при варикозе нижних конечностей

Влияние рациона

Неотъемлемой частью профилактики варикоза является правильное питание. Чтобы предотвратить его развитие необходимо употреблять продукты, который благотворно влияют на состояние стенок сосудов, делают их более крепкими, улучшают кровоток и снижают риск тромбообразования за счёт уменьшения свёртываемости крови.

Все вышеперечисленные функции обусловлены действием таким полезных веществ, как рутин и кверцетин. Наибольшее количество их содержится в капусте, помидорах, гречке, ягодах, грецких орехах, шиповнике. Обязательно употребляйте много овощей и фруктов, а чтобы микроэлементы и витамины максимально сохранились, готовьте их на пару или запекайте в духовке.

Влияние рациона

Если есть риск развития этого заболевания, старайтесь не употреблять жирные, жаренные, копчённые, маринованные, солёные и острые блюда. Для снижения свёртываемости крови пейте в сутки не менее 2 литров жидкости. Также старайтесь не переедать и предотвращать развитие запоров, так как при этом отмечается повышение внутрибрюшного давления. А это резко усиливает кровоток в сосудах нижних конечностей и негативно сказывается на их состоянии. Употреблять пищу необходимо небольшими порциями, но часто.

Группы риска возникновения варикоза

В группы риска входят:

  • люди, у которых работа связана с длительным пребыванием на ногах (продавци, учителя, парикмахеры и т.д.);
  • люди, у которых сидячая работа (менеджеры, операторы, конторские и офисные служащие и т.д.), кроме того, течение варикоза часто осложняет стресс, присущий данным видам работ;
  • возрастная группа;
  • беременные;
  • склонные к ожирению и с лишним весом;
  • с тяжелыми системными заболеваниями кровеносной и эндокринной систем;
  • люди, занимающиеся силовыми видами спорта;
  • алкоголики, наркоманы, курильщики;
  • люди, генетически предрасположенные к варикозному расширению вен и т.д.

При принадлежности к одной из указанных групп необходимо соблюдать меры профилактики, чтобы предотвратить варикоз.

Эндартериит

Это заболевание сосудов ног не менее распространено. Патология проявляется постепенно и локализуется в нижней части конечностей. На первом этапе сокращение сосудов замедляется, что впоследствии приводит ко второму этапу – их закупорке. Ввиду этого процесса ткани погибают, а значит, к ним не поступают необходимые потоки крови.

Заболевание характерно такими симптомами:

  • постоянная усталость в ногах;
  • ощущение «холода«ломящей» в нижних конечностях в течение длительного времени;
  • судороги (возможны);
  • ощущение «ломящей» боли в ногах;
  • хромота.
Читайте также:  Болезнь Педжета костей, молочной железы, рак, синдром Педжета-Шреттера

Диагностика

Диагностирование может быть проведено ещё при первом обращении к доктору, поскольку расширенные вены отчётливо видны. Однако, чтобы подтвердить диагноз и проверить наличие осложнений, назначаются дополнительные исследования:

  • Ан-з крови общего характера. Уровень эритроцитов показывает сгущение крови, лейкоцитов — наличие тромбофлебита, а уровень тромбоцитов — наличие болезней свёртываемости крови.
  • УЗИ ног. Подтверждает варикоз, показывает его локализацию.
  • Реовазография. Определяет стадию заболевания.
  • Флебография. Если предыдущие исследования не помогли подтвердить варикоз, внутривенно вводится контрастное вещество, чтобы оценить состояние венозной системы.

Также могут назначаться дополнительные исследования и консультации у флебологов. Далее мы поговори о том, что делать и как лечить варикоз на ногах у женщин и мужчин.

Упражнения

Предотвратить варикозное расширение вен на ногах позволяют физические упражнения. Это может быть гимнастика, зарядка по утрам, разминка во время письменной или стоячей работы, занятие спортом и фитнесом, посещение спортивного зала. Чтобы не было варикоза, рекомендуется:

  • Во время сидячей работы делать регулярные перерывы. Когда человек сидит, наблюдается сдавливание вен и замедление оттока венозной крови. Чтобы его улучшить, можно походить или положить ноги на возвышенность. Лучше всего придать им горизонтальное положение.
  • Ежедневно гулять пешком. Движения предупреждают застой венозной крови и препятствуют развитию варикозной болезни ног. Взрослым рекомендуется проходить пешком минимум 5-7 км.
  • Делать утреннюю зарядку: отжимания, повороты туловища, приседания, махи ногами или потягивания.
  • Выполнять гимнастические упражнения («Велосипед», «Ножницы»).

Для профилактики варикоза ног упражнения лучше подбирать после консультации врача по ЛФК.

Профилактика и лечение варикоза

Лучшей профилактикой варикоза станут регулярные физические упражнения, контроль веса, соблюдение разумной диеты.

Советы для красивых ног:

  • Движение ног, ходьба улучшает кровообращение в ногах.
  • Контроль веса уменьшает нагрузку на вены.
  • Удобная обувь заставляет мышцы правильно работать.
  • Во время сна лучше установить для ног более высокое положение.
  • Массаж ног положительно влияет на кровоток.
  • Следует избегать длительного пребывания на солнце, горячих ванн и саун.
  • Завершение вечера прохладным душем ног.
  • Регулярно проводить мониторинг своего здоровья.
Профилактика и лечение варикоза

Из-за медленного кровотока увеличивается риск возникновения тромбов, поэтому при появлении первых симптомов необходимо обратиться к флебологу для диагностики. С помощью ультразвукового исследования можно быстро и эффективно оценить состояние венозной системы.

Терапия варикозного расширения вен является индивидуальным для каждого пациента. Существуют медикаментозные, лазерные и хирургические методы лечения.

Если вам понравилась статья, нажмите поделиться. Спасибо!

Читайте также:  Как выбрать компрессионные гольфы от варикоза

Стадии

Развитие варикоза нижних конечностей проходит три стадии.

Важно! При ранних проявлениях варикоза важна роль лечебно-профилактических мероприятий, при их выполнении значительно возрастает шанс предотвращения дальнейшего развития болезни.

О варикозе на раннем этапе проявления свидетельствует ощущение тяжести, отечности, ноющей боли в ногах. В этот период необходимо незамедлительно начать профилактические мероприятия: курс массажа, плавание, использование специальных кремов для ног, так как все это эффективно для предотвращения развития варикоза только на первых порах.

  1. I стадия. Появление тяжести в ногах, их отеки, характерные ноющие боли, образование сосудистых звездочек, узловатых вен, которые видны через кожу. К этому могут прибавиться судороги в ногах и жжение в районе икр и стоп.
  2. II стадия. Значительное увеличение размера и количества узлов и звездочек, которые становятся более заметными.  Отечность ног более выражена. Усиление болевого синдрома.
  3. II стадия. Изменение структуры поверхности кожи – появление сухости, пигментных образований. Значительное увеличение венозных узлов, истончение стенок сосудов, что повышает риск возникновения кровотечений даже при незначительном травмировании.

Полезный массаж

Делать вечером в течение 5-10 минут для улучшения тока крови и, желательно, несколько раз днём. Массажные приёмы делаются с помощью двух рук, смазав их специальным кремом:

  • поднять ногу на стул и размять от пальцев до щиколотки;
  • с помощью больших пальцев рук, сильно надавливая, рисовать круги на подошвах;
  • захватить пальцы ноги, располагая сверху большие пальцы рук, остальные снизу, и хорошо их размять, перемещаясь выше; каждый новый участок сначала слегка сжимать;
  • надавливать на боковые поверхности голеней, перемещаясь от пятки до колена (запрещен массаж голени при имеющемся варикозе);
  • погладить ноги по направлению кверху.
  • после приступить к массажу внешней и внутренней части бедра.
Полезный массаж

Массаж закончить стойкой на лопатках, потряхивая 2-3 минуты ногами.

Когда и кому необходима профилактика варикоза вен на ногах?

Исследования, проведенные среди представительниц слабого пола, показали, что всего четверть женщин нашей страны имеет здоровые сосуды. У остальных так или иначе обнаруживались признаки варикозной болезни. Это еще раз доказывает, что профилактические мероприятия необходимы всем женщинам. Именно у слабого пола повышенный риск появления болезни. Провокатором становится тесная обувь, высокие каблуки, роды и беременность.

Мужчинам также не помешает профилактика варикоза вен на ногах. Она необходима и тем пациентам, которые перенесли лечение сосудистых заболеваний (консервативное, малоинвазивное или хирургическое).