Баня для похудения. Маски для бани. Как похудеть в бане

Гигиенические процедуры занимают существенное место в жизни каждого человека. Казалось бы, обычный процесс приведения тела в порядок по истечении веков уже преобразовался в целый ритуал.

Полезные свойства меда в бане и его воздействие на организм

Поход в парилку с предварительно заготовленной банкой натурального меда убедит в своей полезности даже самого заядлого скептика. Вещества и микроэлементы, которые входят в состав продукта, легко проникают в организм через кожный покров. Горячий воздух активизирует кровообращение, разнося полезные компоненты по всем системам. Поры на коже расширяются под воздействием пара, что дает меду возможность проникнуть в нижние слои эпидермиса.

Не каждый знает, что мед применяется не только в народной медицине, косметологии и кулинарии, но и при походе в баню.

Полезные свойства меда в бане и его воздействие на организм

Польза меда в бане для тела заключается в следующем:

  1. Помогает избавиться от «апельсиновой корки». Распаренная кожа легче поддается скрабированию, поэтому можно не боясь использовать медово-солевой скраб, чтобы побороть целлюлит. Именно в сочетании с паром данное средство максимально мягко воздействует на кожу, нежно ее отшелушивая. Плюс ко всему продукт пчеловодства – это просто кладезь витаминов, например, пантотеновую кислоту (В 5), входящую в состав меда, считают архитектором стройной фигуры.
  2. Горячий пар в сочетании с медом ускоряет процесс потоотделения, что способствует выведению вредных веществ из организма.
  3. Действует как ингалятор – помогает избавиться от простудных заболеваний. Кроме того, медовая маска для лица в бане – залог хорошего настроения. Аромат, исходящий от пчелиного продукта, расслабляет, помогает в борьбе со стрессом.
  4. Может быть аналогом аптечных средств при боли в суставах, снимает воспаление, заживляет раны.

Девушки используют мед в бане для чистки организма и избавления кожного покрова от целлюлита.

Полезные свойства меда в бане и его воздействие на организм

Кто-то может спросить: «А так ли полезен мед для тела в бане, если это продукт, вызывающий аллергию?» Несомненно, продукт пчеловодства имеет свои недостатки (как и любое другое средство), он не может быть лекарством от всех болезней. Но все же пользы от него гораздо больше, чем негативных последствий.

Противопоказания для банных процедур

Как у всякой лечебно-гигиенической процедуры, у бани тоже существуют свои противопоказания. Согласно энциклопедии, баня – это специализированное помещение для мытья под воздействием горячей воды и пара.

Температура парильного отделения может достигать 90 градусов при влажности воздуха до 70%, а это, согласитесь, экстремальные условия. Поэтому посещение бани не рекомендуется следующим категориям лиц:

  • с сердечно-сосудистыми заболеваниями и гипертонией. Резкий перепад температур вреден для плохо функционирующих кровеносных сосудов;
  • страдающим варикозным расширением вен и тромбофлебитом. При высокой температуре воздуха кровь в венах и артериях сгущается, есть риск образования тромбов;
  • с тяжелыми заболеваниями дыхательных путей: при всех видах туберкулеза, пневмонии, онкологических заболеваний легких. Горячий воздух способствует усилению воспалительных процессов в легких;
  • с грибковыми и инфекционными заболевания кожного покрова. Патогенная микрофлора под действием тепла и воды прекрасно распространяется по всей поверхности кожи человека;
  • с острыми суставными и мышечными заболеваниями, так как они тоже сопровождаются воспалением тканей.
Противопоказания для банных процедур

Ну и, наконец, существуют общие противопоказания для здоровых лиц. Нельзя париться в парной при повышенной температуре тела в период обострения ОРЗ, ОРВИ; обострениях любых хронических заболеваниях, при травмах.

Беременным женщинам и маленьким детям лучше воздержаться от агрессивных парных процедур. Людям пожилого возраста следует с осторожностью посещать баню, ограничиваться по времени.

Но не будем все же забывать, что баня – это мощный оздоровительный процесс, имеющий огромное значение для организма, поэтому при соблюдении общепринятых правил мы получим от процедуры только пользу.

Причины проблемы

Слабовыраженные изменения в рельефе кожи ног, появление бугорков, потеря упругости тканей – это первые проявления целлюлита. Чтобы исключить его развитие, важно узнать о причинах целлюлита, методах его лечения в домашних условиях.

Целлюлит – это дефект кожи скорее не косметического, а внутреннего характера. Главной причиной неэстетического внешнего вида является многократное увеличение прослойки жира под кожей.

Норма толщины подкожно-жировой прослойки составляет 6 мм, а при развитии целлюлита она приумножается до 60 мм. Этот факт не только внешне отражается, организм тоже начинает чувствовать переизбыток жировых запасов, появляется отдышка, возможны боли в сердце, повышение давления.

Читайте также:  Выбираем действенную мазь для лечения дерматита

Основных причин нарушения жировых отложений, появления целлюлита на ногах – это:

  • рост эстрогенов , женские гормоны блокируют поступление кислорода, питательных компонентов в жировые клетки, закупоривают сосуды кровотока,
  • генетическая предрасположенность,
  • неправильное питание,
  • низкий уровень физической активности, сидячая работа,
  • курение,
  • гормональные сбои,
  • нарушение рН-баланса, кровообращения в жировых клетках,
  • стрессы, переживания.

Избавиться от целлюлита на ногах – занятие не из простых, но возможных даже в домашних условиях. Главное – это упорство и забота о себе.

Основной причиной целлюлита является нарушение кровоснабжения в подкожных тканях. Все это следствие малоподвижного образа жизни, неправильного питания, пагубных привычек. В результате количество жировых тканей увеличивается, появляются бугры и неровности.

Закаливание в бане и сауне

Зака­ли­ва­ние орга­низ­ма осу­ществ­ля­ет­ся не толь­ко низ­ки­ми тем­пе­ра­ту­ра­ми. Воз­дей­ствие на тело жары тре­ни­ру­ет орга­низм, повы­ша­ет сопро­тив­ля­е­мость, укреп­ля­ет мно­гие орга­ны и систе­мы, во мно­гих слу­ча­ях явля­ет­ся эле­мен­том тера­пии хро­ни­че­ских забо­ле­ва­ний (рев­ма­ти­че­ских, брон­хо-лёгоч­ных забо­ле­ва­ний, ожи­ре­ния, ради­ку­ли­та, забо­ле­ва­ний кожи). Орга­низм в парил­ке полу­ча­ет некий шок, сти­му­ли­ру­ю­щий адап­та­ци­он­ные меха­низ­мы и выве­де­ние токсинов.

Как и при любом дру­гом зака­ли­ва­нии здесь важ­но тер­пе­ние, после­до­ва­тель­ность, регу­ляр­ность. Дру­ги­ми сло­ва­ми, дис­ци­пли­на. В про­тив­ном слу­чае есть риск полу­чить чрез­мер­ную нагруз­ку на серд­це, а имму­ни­тет так и не повы­сить. Зака­ли­ва­ние в бане начи­на­ют посте­пен­но от несколь­ких секунд. Осо­бен­но это каса­ет­ся людей с ослаб­лен­ным орга­низ­мом. Перед захо­дом в париль­ную ком­на­ту необ­хо­ди­мо при­нять душ и выте­реть­ся. Алго­ритм дей­ствий в бане следующий:

  • Нагре­ва­ем­ся в парилке
  • Охла­жда­ем­ся: про­хлад­ный душ, бас­сейн (в сауне) или холод­ный воздух.
  • Отды­ха­ем: рас­слаб­ля­ем мыш­цы в крес­ле или диване (поло­ви­на все­го вре­ме­ни, про­ве­ден­но­го в бане или сауне).

Повто­ря­ем сно­ва до 5 раз. Вре­мя нахож­де­ния в париль­ной ком­на­те регу­ли­ру­ет­ся в соот­вет­ствии с соб­ствен­ны­ми ощу­ще­ни­я­ми. Общее вре­мя нахож­де­ния в бане (сауне) может варьи­ро­вать­ся от 40 минут до 2 часов.

Веник (бере­зо­вый или дубо­вый) по мне­нию опыт­ных бан­щи­ков спо­со­бен заме­нить про­фес­си­о­наль­ный мас­саж. Веник хорош в бане, в сауне в нём нет необ­хо­ди­мо­сти, т.к. в сухом воз­ду­хе сау­ны он высы­ха­ет, исполь­зо­ва­ние вени­ка в душе­вой не даёт мас­саж­но­го эффекта.

Чем отличается баня от сауны

Баня и сау­на раз­лич­ны по уров­ню тем­пе­ра­ту­ры и влажности.

В бане исполь­зу­ет­ся пар, тем­пе­ра­ту­ра в пре­де­лах 50–80 град, влаж­ность око­ло 60%. Эти усло­вия бли­же к при­род­ным, поэто­му баня пока­за­на людям с ослаб­лен­ным здо­ро­вьем. В сауне тем­пе­ра­ту­ра воз­ду­ха более высо­кая и может дости­гать 100 С и даже боль­ше, одна­ко воз­дух парил­ки сухой (влаж­ность не пре­вы­ша­ет 20%), и тем­пе­ра­ту­ра пере­но­сит­ся лег­че. Сухой воз­дух в сауне может про­во­ци­ро­вать спаз­мы. Поэто­му людям с нару­ше­ни­ем кро­во­об­ра­ще­ния, брон­хо-легоч­ны­ми забо­ле­ва­ни­я­ми и сер­деч­ни­кам сто­ит быть очень осто­рож­ны­ми при посе­ще­нии сау­ны. Попу­ляр­ны в насто­я­щее вре­мя и турец­кие бани — хамам. В них тем­пе­ра­ту­ра невы­со­ка (око­ло 45 гра­ду­сов С), а влаж­ность дер­жит­ся око­ло 80–90%. В таких усло­ви­ях пар кон­ден­си­ру­ет­ся на про­хлад­ных поверх­но­стях (тело чело­ве­ка), т.е. пота в хама­ме выде­ля­ет­ся незна­чи­тель­ное коли­че­ство, отсю­да и малый оздо­рав­ли­ва­ю­щий эффект. Одна­ко хамам — более щадя­щая баня, чем клас­си­че­ская русская.

Таким обра­зом, рус­ская баня явля­ет­ся золо­той сере­ди­ной меж­ду сау­ной и хамамом.

Кому про­ти­во­по­ка­за­но парить­ся в бане и сауне

Чрез­вы­чай­но важ­но отме­тить, что поль­зу для здо­ро­вья от бани полу­ча­ет чело­век при регу­ляр­ном посе­ще­нии парил­ки: парит­ся 1–2 раза в месяц при усло­вии отсут­ствия про­ти­во­по­ка­за­ний. Если же чело­век парит­ся раз в пол­го­да, то баня не толь­ко бес­по­лез­на, но и вредна.

Бани и сау­ны про­ти­во­по­ка­за­ны людям, пере­нёс­шим инфаркт и инсульт, гипер­то­ни­кам, стра­да­ю­щим сте­но­кар­ди­ей, фле­би­том, тром­бо­фле­би­том, име­ю­щим забо­ле­ва­ния почек, сахар­ный диа­бет, опу­хо­ли, пред­рас­по­ло­жен­ность к внут­рен­ним кро­во­те­че­ни­ям, инфек­ци­он­ные забо­ле­ва­ния, серьёз­ные нерв­но-пси­хи­че­ские рас­строй­ства. Тем, кто име­ет какие-либо хро­ни­че­ские забо­ле­ва­ния перед похо­дом в баню луч­ше про­кон­суль­ти­ро­вать­ся с вра­чом, что­бы не рис­ко­вать здоровьем.

Ни в коем слу­чае нель­зя соче­тать баню с при­ё­мом алко­го­ля. Сама по себе баня даёт нема­лую нагруз­ку на сер­деч­но-сосу­ди­стую систе­му. При при­ё­ме алко­го­ля загу­сте­ва­ет кровь, сосу­ды сна­ча­ла рас­ши­ря­ют­ся, затем сужа­ют­ся. Посе­ще­ние парил­ки в таком состо­я­нии смер­тель­но опас­но. Серд­це испы­ты­ва­ет невы­но­си­мую нагруз­ку, весь орга­низм пере­жи­ва­ет колос­саль­ный шок. Соче­та­ние бани с алко­го­лем при­во­дит к рез­ко­му повы­ше­нию АД, может спро­во­ци­ро­вать инфаркт мио­кар­да, инсульт; при склон­но­сти к тром­бо­об­ра­зо­ва­нию при­ве­дёт к воз­ник­но­ве­нию тром­бов, и таким гроз­ным ослож­не­ни­ям как тром­бо­эм­бо­лия лёгоч­ной арте­рии. Резуль­та­том тако­го похо­да в баню может стать вне­зап­ная смерть.

Читайте также:  11 лучших средств для лечения угревой сыпи

Как париться в бане с пользой

Чтобы избежать неприятных последствий и плохого самочувствия, нужно соблюдать ряд нехитрых правил. Как же ходить в баню с максимальной пользой для здоровья? Воспользуйтесь нашими советами:

  • не употребляйте алкоголь во время банных процедур. В состоянии опьянения повышается нагрузка на сердце. Кроме того, человек плохо ориентируется в происходящем и способен непреднамеренно причинить себе вред.
  • нельзя ходить в парную натощак. В ослабленном состоянии организм может не справиться с высокими нагрузками.
  • запрещено переедать перед процедурами. Желательно, чтобы со времени последнего приема пищи прошло не менее двух часов.
  • не мочите волосы – именно в сухом состоянии они предохраняют организм от перегрева. Старайтесь накрыть голову специальной шапочкой или платком.
  • восполняйте потерю влаги: пейте настои целебных трав, квас, минеральную воду.
  • не забывайте про веники: береза, дуб, можжевельник, пихта богаты эфирными маслами и смолами, повышающими общий тонус организма и укрепляющими иммунитет. Активное похлопывание усиливает потоотделение и помогает быстрее избавиться от токсинов.
  • контролируйте температурные перепады. Часто задаются вопросом, какой эффект оказывает сауна после прохладного бассейна – вред или польза? Здесь важно соблюдать умеренность: чередовать заходы по 7-10 минут.
  • не переусердствуйте: общее время пребывания не должно превышать 3-4 часов.

Эффект, который оказывает при соблюдении всех правил сауна, баня, парилка – несомненная польза. С ее помощью можно вернуть молодость, красоту, здоровье, бодрость и ясность ума. Это мощный оздоровительный инструмент, требующий уважительного отношения к себе.

Подберите для себя оптимальный режим в парной: особенности температуры и влажности в русской бане.

Баня против целлюлита

Регулярное посещение бани позволяет эффективно бороться с целлюлитом. Как известно, целлюлит — это вовсе не отложения подкожного сала, как многие ошибочно считают. И худенькие и полные женщины в равной степени подвержены появлению целлюлита. Его появление обусловлено нарушением микроциркуляции в подкожных сосудах. Забиваясь отходами жизнедеятельности, разного рода загрязнениями, попадающими в организм, они уже не могут свободно пропускать кровь и лимфу, которые очищают и снабжают питательными веществами подкожные ткани.

Как подготовиться перед походом в сауну?

Прежде чем пойти в баню после тренировки, необходимо дать организму отойти от нагрузки хотя бы несколько минут и только потом заходить в помещение бани. Прежде чем зайти в парилку, необходимо постоять несколько минут под теплым душем, обязательно без мыла, иначе вы смоете защитный слой кожного жира с кожи. Обязательно спланируйте свой поход в баню после тренировки заранее и не забудьте тапочки, шапочку и перчатки, если вы собираетесь париться веником. А также запаситесь большим количеством воды, а лучше – травяного чая, он лучше утоляет жажду.

Как подготовиться перед походом в сауну?

При первом заходе находиться в парной не дольше 5-7 минут, потому что организм истощен тренировкой и долгое нахождение в среде с высокой температурой станет стрессом и может повлечь за собой последствия в виде головокружения, тошноты и даже потери сознания.

Также не стоит занимать сразу верхнюю полку, сердечно-сосудистая система после напряжения во время тренировки может не выдержать резкого повышения температуры.

Как подготовиться перед походом в сауну?

Что касается использования веника, то здесь каждый должен решать для себя. Если вы не любите хлестаний в бане – использовать веник не обязательно, если же вы любитель, то при первом заходе в парную бить себя веником нельзя, лучше начинать эту процедуру с третьего-четвертого сеанса да и тогда делать это нужно аккуратно и плавно.

Мнения косметологов

Ни один квалифицированный косметолог не разрешит пациентке после пилинга идти в парную. Если работник косметологического салона дает добро на банные процедуры, то его квалификация и опытность под большим вопросом.

После чистки мастер должен рассказать, как ухаживать за лицом в восстановительный период, порекомендовать безопасные и эффективные средства для красоты и оздоровления кожи.

Чтобы на лице после процедуры не появились рубцы, пигментные пятна, воспалительные образования, косметологи запрещают пациентам, кроме похода в баню:

  1. Посещение бассейна. Хлорированная вода – раздражающий фактор. Ожог и пересыхание кожи обеспечены.
  2. Поход в солярий и на пляж. Последствия ультрафиолетового воздействия – гиперпигментация, воспаление, сильный ожог. Повышается вероятность онкологического заболевания кожи.
  3. Спортивные тренировки. При выполнении упражнений усиленно выделяется пот, представляющий собой солевой раствор. Соль раздражает кожу, из-за чего заживление затягивается. В стекающий по лицу пот могут попасть болезнетворные микроорганизмы, из-за чего повышается вероятность нагноения.
  4. Игнорирование косметики с SPF-фильтрами. Кремы с защитой от ультрафиолета нужно использовать даже при пасмурной погоде в течение 4-6 месяцев после пилинга. Это важно для предотвращения пигментации. Если погода солнечная, то применяется крем с наивысшей защитой (SPF от 50).
Читайте также:  Каковы причины зуда на ногах и как от него избавиться

На вопрос, когда можно ходить в бассейн, баню, солярий, каждый косметолог ответит: через 2 месяца после процедуры, не раньше. Этого периода достаточно, чтобы кожный покров более или менее восстановился после стрессового воздействия.

Также косметологи подробно перечисляют, что запрещается делать на конкретных этапах реабилитации после пилинга. В первый день противопоказано:

  • умываться даже без применения косметических средств;
  • касаться пальцами лица;
  • наносить любую уходовую и декоративную косметику;
  • выходить на улицу (особенно если погода солнечная).
Мнения косметологов

В следующие три дня:

  • умываться щелочными средствами жесткого состава (следует пользоваться мягкими пенками);
  • наносить кремы;
  • долго находиться на улице (особенно при солнечной, ветреной, дождливой, морозной погоде).

В следующие 2 недели:

  • пользоваться новыми непроверенными уходовыми средствами без разрешения косметолога;
  • использовать декоративную косметику;
  • трогать лицо немытыми руками;
  • отдирать образующиеся корочки (они должны слезть сами);
  • проводить скрабирование (в противном случае рубцов не избежать);
  • загорать;
  • париться в бане;
  • плавать в любом искусственном и естественном водоеме;
  • пользоваться масками для лица (если это не рекомендовал косметолог).

Для каждого вида пилинга установлены свои нюансы послепроцедурного ухода. Спустя некоторых видов глубокой чистки недопустимо даже контактировать с обычной водой.

А реабилитационный период после определенных процедур поверхностного пилинга короткий, уже через несколько дней разрешается посещать баню. Поэтому следует уточнить у косметолога, когда точно после проведенного пилинга можно париться.

Баня для детей

Баня воздействует на детский организм совсем не так, как на взрослый. У детей еще неразвиты потовые железы, организм хуже регулирует температуру тела. Так что польза бани для детей совсем неоднозначна.

Ребенка до 2 лет совсем нельзя брать в баню, так как для такого маленького организма она приносит только вред.

С 2 до 7 лет процедура не опасна, но при этом полезных свойств в ней тоже не отмечается. Водить ребенка рекомендуют, только если это ему самому нравится.

Относительно полезной баня становится после 7 лет. Но в любом случае надо консультироваться с педиатром. Одно из основных полезных свойств для ребенка – очищение дыхательных путей от слизи. Так что неоценима польза бани после гриппа и других простудных заболеваний.

Если в бане находится ребенок, тогда необходимо придерживаться простых правил.

  1. Использовать щадящий температурный режим до 55 °С.
  2. Достаточно 2 заходов по 2 — 3 минуты в парной. Поначалу можно ограничиться 1 минутой.
  3. В первый раз лучше отказаться от окунания в снег или холодный бассейн. Закаливаться постепенно: сначала чередовать прохладный и теплый душ.

В любом случае, всегда нужно следить за состоянием собственного ребенка. Если процедура не приносит ему удовольствия, или даже ухудшает самочувствие, стоит от посещения парной отказаться. Полезная для взрослого процедура в большинстве своем не является таковой для ребенка.

Вред бани и противопоказания к посещению

Несмотря на всю пользу бани, у нее есть противопоказания, не прислушиваясь к которым можно нанести вред своему здоровью.

Во избежание вреда от посещения надо отказаться при наличии:

  • онкологических заболеваний или опухолей;
  • сердечно-сосудистых заболеваний и, в частности, ишемической болезни сердца;
  • после инфаркта или инсульта;
  • язвенной болезни желудка;
  • эпилепсии;
  • туберкулеза;
  • гипертонии;
  • атеросклероза;
  • обострения заболеваний ушей и глаз;
  • воспаленных участков на коже;
  • обострения любых хронических заболеваний;
  • при повышенной температуре тела;
  • недавно появившихся глубоких ран или порезов, например, после операции.

При наличии хотя бы одного симптома парилка рискует причинить серьезный вред организму. Максимум, что разрешается — погреться в теплой бане на следующий день.

Женщинам не рекомендуется посещать баню во время менструации.

Процедура сразу после приема пищи даст слишком высокую нагрузку на сердце. Таких ситуаций надо избегать. При этом, в голодном состоянии париться тоже не стоит. Лучше легко перекусить, избегая жирную и высококалорийную пищу. Париться можно только через 1,5 — 2 часа.